HIIT WORKOUT
Το HIIT εξακολουθεί να κατατάσσεται ως ένα από τα fitness trends για να κάψεις γρήγορα και αποτελεσματικά το λίπος.
POWER STRENGTH CIRCUIT WORKOUT
Είναι μια κυκλική προπόνηση στην αίθουσα του group fitness, δλδ ένα κύκλωμα διαφορετικών ασκήσεων είτε με βάρη είτε με το βάρος του σωματος.
Τι είναι το Trambolino ;
Το trampoline είναι ένα ομαδικό πρόγραμμα μια διασκεδαστική, μεγάλης έντασης άσκηση με μηδενική αρνητική επίδραση λόγω της ελαστικής φύσης των τραμπολίνο, που δουλεύει ενάντια στην απόλυτη  αντίθετη  δύναμη... τη βαρύτητα.
Functional Reactivation training
Η επαναστατική αυτή μέθοδος ξεκίνησε από εξειδικευμένους φυσιοθεραπευτές στην αποκατάσταση κινητικών προβλημάτων και επεκτάθηκε σε προπονητές σε προπονητές για την αποκατάσταση αθλητών από τραυματισμούς και κατ’ επέκταση στην επανενεργοποίηση των κινη
Aerial Yoga
Η πρακτική της αιώρησης (aerial exercise) είναι ένας μοναδικός τρόπος εξάσκησης, ο οποίος περιλαμβάνει παραδοσιακές στάσεις yoga και τεχνικές ενόργανης γυμναστικής.
Team Cross
Το Team Cross είναι ένα πρόγραμμα cross training όπου οι ασκούμενοι χωρίζονται σε ομάδες ή σε ζευγάρια και προπονούνται μαζί. Ο κύριος στόχος εκτός από τις θετικές προσαρμογές στην καρδιαναπνευστική αντοχή και στη μυϊκή ενδυνάμωση, είναι η δημιουργία του
TRX Cardio
Το TRX Cardio είναι ένα πρόγραμμα κυκλικής προπόνησης σε σταθμούς, οι οποίοι περιλαμβάνουν ασκήσεις στο TRX σε συνδυσμό με αερόβιο. Ο στόχος είναι η αύξηση του μεταβολισμού με σκοπό την μείωση σωματικούς λίπους.
Cross Cardio
Το Cross Cardio έιναι ένα πρόγραμμα κυκλικής προπόνησης όπου περιλαμβάνονται ασκήσεις με στόχο την αύξηση της καρδιακής συχνότητας. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης υπάρχουν αυξομειώσεις στους καρδιακούς παλμούς με απότερο σκοπό τη μεγαλύτερη καύση λίπους.
Technique Class
Το Technique Class είναι ένα πρόγραμμα όπου κάθε εβδομάδα θα πραγματοποιείται εκμάθηση νέων τεχνικών. Οι τεχνικές αυτές αφορούν ασκήσεις με το βάρος του σώματος αλλά και τη σωστή χρήση του εξοπλισμού όπως είναι οι μπάρες και τα kettlebells. Στα συγκεκριμέ
Bodyweight Cross
Το Bodyweight Cross είναι ένα πρόγραμμα κυκλικής προπόνησης με σταθμούς, οι οποίοι απαρτίζονται μόνο από ασκήσεις σωματικού βάρους. Αυτο περιλαμβάνει ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης, σταθεροποίησης αλλά και ασκήσεις με στόχο την αύξηση καρδιακών παλμών. Ο κύρ
Weightlifting
Το Weightlifting είναι ένα πρόγραμμα όπου θα πραγματοποιούνται τεχνικές μέσα από πολλές προασκήσεις των ολυμπαικών άρσεων. Ο στόχος είναι η εκμάθηση των τεχνικών αλλά και η προπόνηση αυτών. Στο ίδιο τμήμα μπορούν να ενταχθούν αρχάριοι αλλά και προχωρημένο
Mobility
Το Mobility είναι ένα πρόγραμμα όπου θα περιέχει ασκήσεις κινητικότητας καθώς και διάφορες μορφές διατάσεων. Ο στόχος είναι η βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων με αποτέλεσμα το πλήρες εύρος κίνησης στις ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης.