Spinning: Οι λόγοι που έγινε τόσο δημοφιλές.

Spinning Το spinning, είναι ένα καινούριο ομαδικό πρόγραμμα, το οποίο γίνεται κυρίως σε εσωτερικούς χώρους με την βοήθεια ενός ειδικά διαμορφωμένου, στατικού ποδήλατου. Προσομοιάζει την ποδηλασία εξωτερικού χώρου με ορισμένα επιπλέον πλεονεκτήματα. Για παράδειγμα, μέσω του spinning αποφεύγονται οι αντίξοες καιρικές συνθήκες(βροχή, υγρασία, υψηλή θερμοκρασία…).Επίσης, είναι πιο ασφαλές καθώς είναι σταθερό, και η επέμβαση του γυμναστή σε τυχόν ανωμαλία είναι καίρια. Εκτός από τα περιβαλλοντολογικά πλεονεκτήματα , υπάρχουν και αναρίθμητα σωματικά και πνευματικά. Ας δούμε μερικά από αυτά:

 

Καύση λίπους: To spinning, διαρκεί περίπου 45 λεπτά, στα οποία ο ασκούμενος οδηγείται με ασφάλεια στην καύση θερμίδων αλλά και στην βελτίωση του καρδιοαναπνευστικού του συστήματος. Έρευνες  έχουν δείξει πως σε ένα μάθημα, μπορεί να χάσει από 500-700 θερμίδες.

Εύκολη προσαρμογή:  Το πρόγραμμα αυτό, μπορεί να το παρακολουθήσει οποιοσδήποτε, από τον πιο αρχάριο που έρχεται στο γυμναστήριο για πρώτη φορά, μέχρι και τον πιο προχωρημένο που κατεβαίνει σε αγώνες ποδηλασίας, καθώς η ένταση και η επιβάρυνση αυξομειώνεται.

Ασφαλές :  Δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις του σώματος. Επομένως, άφοβα μπορεί κάποιος να το παρακολουθήσει. Εκτός  τα τμήματα είναι ολιγομελή και η επικοινωνία με τον γυμναστή είναι συνεχής.

Μυϊκή ενδυνάμωση: Το spinning αυξάνει την μυϊκή δύναμη των ποδιών και κυρίως των γλουτών και των οπίσθιων μηριαίων. Αυτό που ίσως να μην ξέρατε, είναι ότι με το spinning, γυμνάζονται επίσης ,κυρίως στην ορθοπεταλιά, τα χέρια(δικέφαλοι, τρικέφαλοι) οι ώμοι, καθώς επίσης και οι ραχιαίοι , κοιλιακοί αφού το σώμα βρίσκεται σε συνεχή μη ισορροπία.

Ψυχαγωγία :Το πρόγραμμα, γίνεται με την χρήση μουσικής. Στόχος μας είναι να γυμνάσουμε τον ασκούμενο αλλά ταυτόχρονα να περάσει καλά και να ξεφύγει από την καθημερινή ρουτίνα. Το χαμόγελο μετά το μάθημα είναι η επιδίωξη μας.  

Ψυχαγωγία, καύση λίπους, ενδυνάμωση:

Γιατί  να μην δοκιμάσετε;;

Ανδριέλος Βασίλης, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ Κομοτηνής, M.Sc, duth, Maximize Athletic Performance.