actionclub.eu      +30.2531029019

"The way to success" ( NEW! )

Το πρόγραμμα ‘’the way to success’’, σας εξασφαλίζει την εισαγωγή σας στις σχολές ΤΕΦΑΑ, στρατιωτικές και αστυνομία. Μάθετε περισσότερα!! Το γυμναστήριο μας πρωτοπορεί για ακόμα μια φορά! Προσπαθώντας να σας βοηθήσει να εισαχθείτε σε ΑΕΙ όπως είναι η Αστυνομία, οι Στρατιωτικές σχολές και το Τ.Ε.Φ.Α.Α. Η ομάδα του action club είναι εδώ για να σας βοηθήσει με ένα καινούριο πρόγραμμα που ονομάζεται “the way to success”. Έχουμε σκεφτεί και οργανώσει μια παροχή για την 100% επιτυχία σας στα αθλήματα αυτών των σχολών. Παρακάτω σας παραθέτουμε αναλυτικά τον τρόπο που θα το πετύχουμε αυτό.

Θα δημιουργηθούν ολιγομελή τμήματα (ανώτερος αριθμός 3 άτομα) και ο στόχος θα είναι η επίτευξη καλύτερης επίδοσης στα αθλήματα της ανάλογης σχολής που εσείς θα επιλέξετε.

Θα αποτελείται από προπονήσεις εντός γηπέδου για την εκμάθηση σωστής τεχνικής και την αύξηση των στοιχείων που είναι απαραίτητα για την διεξαγωγή αυτών των αγωνισμάτων και εντός γυμναστηρίου για την ενδυνάμωση όλου του σώματος με στόχο το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα στο μικρότερο δυνατό χρόνο.


Επίσης, θα περιλαμβάνονται και προγράμματα στο γυμναστήριο για την περαιτέρω εκγύμναση του σώματος.



Αθλήματα για ΤΕΦΑΑ :

400m (αγόρια) και 200m (κορίτσια) :

Περιεχόμενο προπόνησης στο γήπεδο :

  • Εκμάθηση τεχνικής της εκκίνησης
  • Εκμάθηση τεχνικής τρεξίματος και δρομικής οικονομίας
  • Απόκτηση επιθυμητής ταχύτητας και ταχυδύναμης
  • Απόκτηση γενικής αντοχής και φυσικής κατάστασης

Περιεχόμενο προπόνησης εντός γυμναστηρίου :

  • Ενδυνάμωση πρωταγωνιστών και δευτερευόντων μυϊκών ομάδων


Άλμα σε μήκος :

  • Εκμάθηση των 4 φάσεων των αλμάτων (φόρα, πάτημα-ώθηση, πτήση, προσγείωση)
  • Ανάπτυξη της αλτικής ικανότητας και της επιδεξιότητας με ποικιλία ασκήσεων
  • Αύξηση αντιδραστικής δύναμης (φάση διάτασης-βράχυνσης)



Σφαιροβολία :

  • Εκμάθηση τεχνικής O’Brien
  • Εκμάθηση βασικών κανονισμών για την αποφυγή άκυρων προσπαθειών
  • Ενδυνάμωση κυρίως κορμού και άνω άκρων
  • Απόκτηση έκρηξης κατά τη διάρκεια της ρίψης


Κολύμβηση :
Τα μαθήματα θα πραγματοποιούνται στο Κολυμβητήριο του ΤΕΦΑΑ

  • Εκμάθηση τεχνικής crawl (ελεύθερο)
  • Εκμάθηση σωστού χτυπήματος ποδιών, σωστής θέσης σώματος μέσα στο νερό
  • Εκμάθηση κατάλληλης αναπνοής για την τήρηση της υδροδυναμικής θέσης
  • Απόκτηση  ρυθμού και ορμής
  • Ασκήσεις ενδυνάμωσης ολόκληρου του σώματος και κυρίως λειτουργικές ασκήσεις που θα βοηθήσουν τις μυϊκές ομάδες που είναι υπεύθυνες για την τεχνική αυτή.




Αγωνίσματα Στρατιωτικών Σχολών :

Δρόμος 100m :

  • Εκμάθηση τεχνικής της εκκίνησης από βατήρα
  • Μείωση χρόνου αντίδρασης για την κάλλιστη εκκίνηση
  • Αύξηση ταχύτητας
  • Εκμάθηση τρεξίματος στις μύτες των ποδιών για ακόμη καλύτερη επίδοση
  • Εκμάθηση συγχρονισμού χεριών-ποδιών
  • Ενδυνάμωση κάτω άκρων


Δρόμος 1.000m :

  • Εκμάθηση δρομικής οικονομίας
  • Εκμάθηση σωστής αναπνοής και διατήρησης ρυθμού
  • Απόκτηση αντοχής


Άλμα σε ύψος :

  • Εκμάθηση τεχνικής του φλοπ
  • Εκμάθηση των 4 φάσεων (φόρα, εκτίναξη, φάση μετεωρισμού, προσγείωση)
  • Ενδυνάμωση κάτω άκρων


Άλμα σε μήκος :

  •  Εκμάθηση των 4 φάσεων των αλμάτων (φόρα, πάτημα-ώθηση, πτήση, προσγείωση)
  • Ανάπτυξη της αλτικής ικανότητας και της επιδεξιότητας με ποικιλία ασκήσεων
  • Αύξηση αντιδραστικής δύναμης (φάση διάτασης-βράχυνσης)




Σφαιροβολία :

  • Εκμάθηση τεχνικής O’Brien
  • Εκμάθηση βασικών κανονισμών για την αποφυγή άκυρων προσπαθειών
  • Ενδυνάμωση κυρίως κορμού και άνω άκρων
  • Απόκτηση έκρηξης κατά τη διάρκεια της ρίψης


Κολύμβηση :
Τα μαθήματα θα πραγματοποιούνται στο Κολυμβητήριο του ΤΕΦΑΑ

  • Εκμάθηση τεχνικής crawl (ελεύθερο)
  • Εκμάθηση σωστού χτυπήματος ποδιών, σωστής θέσης σώματος μέσα στο νερό
  • Εκμάθηση κατάλληλης αναπνοής για την τήρηση της υδροδυναμικής θέσης
  • Απόκτηση  ρυθμού και ορμής
  • Ασκήσεις ενδυνάμωσης ολόκληρου του σώματος και κυρίως λειτουργικές ασκήσεις που θα βοηθήσουν τις μυϊκές ομάδες που είναι υπεύθυνες για την τεχνική αυτή.



Αγωνίσματα Αστυνομίας :

  1. Δρόμος 100m 
  2. Δρόμος 1.000m 
  3. Άλμα σε ύψος 
  4. Άλμα σε μήκος 
  5. Σφαιροβολία 

    Για τα συγκεκριμένα αγωνίσματα έχουμε αναφερθεί παραπάνω.





Δημιουργήσαμε αυτή την υπηρεσία για εσάς! Είμαστε δίπλα σας και μαζί θα πετύχουμε το στόχο σας!