actionclub.eu      +30.2531029019

pilates props

Με την πάροδο του χρόνου η μέθοδος Pilates παρουσιάζει σημαντική εξέλιξη, μιας και διαφορετικοί εκπαιδευτές, νέοι κατασκευαστές και νέες σχολές έχουν εφεύρει και κατασκευάσει νέα εργαλεία για τον εμπλουτισμό του ασκησιολογίου ενός μαθήματος Pilates.

Συνδέοντας το παρελθόν με το παρόν, κάποια από τα νέα εργαλεία είναι εμπνευσμένα από τα σχέδια του Joseph Pilates (Magic Circle) και άλλα έχουν προκύψει από κλάδους αποκατάστασης (Pilates Balls, Foam Roller, Elastic Band). \

Οι κυριότεροι λόγοι που χρησιμοποιούμε το πρόσθετο εξοπλισμό είναι:

  1. για να δυσκολέψουμε το επίπεδο της άσκησης
  2. για την μέγιστη παραγωγή δύναμης της κάθε μυϊκής ομάδας
  3. για την καθοδήγηση των ασκούμενων, με στόχο την γρηγορότερη κατανόηση της άσκησης
  4. για να ευκολύνουμε την άσκηση
  5. για λόγους αποκατάστασης σε μυοσκελετικά προβλήματα

 

MAGIC CIRCLE

Το Magic Circle χρησιμοποιείται στις περισσότερες ασκήσεις του Original Mat ασκησιολογίου, με στόχο:

  • Την ενεργοποίηση των μηρών, του στήθους και των ώμων
  • Την απομόνωση της πυέλου
  • Για νευρομυϊκή ανάπτυξη και συντονισμό

Ανάλογα τον κατασκευαστεί, το Magic Circle είναι άλλοτε κατασκευασμένο από χάλυβα και ξύλο και άλλοτε καλύπτονται από καουτσούκ για να είναι αντιολισθητικά. Διατίθεται σε διάφορα μεγέθη για την κάλυψη των διαφορετικών σωματικών αναγκών και των διαφορετικών επιπέδων ικανότητας.

 

PILATES BALLS

            Η Pilates Ball είναι μια ασταθής κυλινδρική επιφάνεια η οποία χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά από φυσικοθεραπευτές για νευροαναπτυξιακές θεραπείες. Η  Pilates Ball αποτελεί ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία διδασκαλίας, μιας και μπορεί να επιταχύνει την διαδικασία μάθησης αλλά και να:

  • Ενισχύσει την ισορροπία
  • Βοηθήσει στην σταθεροποίηση των μυών γύρο από τη σπονδυλική στήλη
  • Ενεργοποιήσει τη λειτουργία των εν τω βάθη κοιλιακών
  • Βοηθήσει στη σωστή στάση του σώματος
  • Αναπτύξει τη νευρομυϊκή συναρμογή

Η Pilates Ball διατίθεται:

    1. μικρές φουσκωτές μπάλες, διαμέτρου 10 έως 17cm
    2. μεγάλες μπάλες, διαμέτρου 55, 65, και 75cm ανάλογα με το σωματότυπο.

FOAM ROLLER

Μια δημιουργία του ιατρού Moshe Feldenkrais, ο οποίος το χρησιμοποίησε για εκπαιδευτικούς και θεραπευτικούς λόγους. Το Foam Roller είναι κατασκευασμένο από υψηλής ποιότητας Ethafoam και έχει σχήμα κυλινδρικό. Διατίθεται σε διάφορα χρώματα και διαφορετική πυκνότητα. Το μήκος του ποικίλη από 90 έως 100cm με διαφορετικές διαμέτρους από 10 έως 15cm.

      Το Foam Roller είναι μια ασταθή επιφάνεια πάνω στην οποία θα πρέπει να σταθεροποιηθούμε για να πραγματοποιήσουμε τις βασικές ασκήσεις ώστε να δουλέψουμε:

  • τη σωστή στάση του σώματος
  • την ωμική ζώνη
  • νευρομυϊκή συναρμογή
  • τους μυς του κορμού

 

ELASTIC BAND

Το Elastic Band είναι μια ζώνη αντίστασης από latex και αποτελεί ένα εργαλείο αντίστασης σε μια προπόνηση Pilates. Το Elastic Band έχει διπλή ιδιότητα μιας και από τη μια μπορεί αν δυσκολέψει την άσκηση και από την άλλη να χρησιμοποιηθεί ως βοήθημα κάνοντας την άσκηση ευκολότερη. Επιπρόσθετα οι ζώνες αντίστασης έχουν χρησιμοποιούνται και από φυσιοθεραπευτές για αποκατάσταση. Τέλος, το Elastic Band, βοηθά στη:

  • επιμήκυνση του μυς
  • ενίσχυση της κινητικότητας των αρθρώσεων
  • βελτίωση της ευεξίας
  • συγκέντρωση νου και σώματος
  • ολική εκγύμναση μυϊκών ομάδων

Στο action club πιστεύουμε ότι η ποιότητα είναι η λεπτομέρεια που κάνει τη διαφορά! και για αυτό διδάσκουν μόνο οι καλύτεροι. Στο γυμναστήριο γίνονται και μεσημεριανά τμήματα pilates props  (μικροεξοπλισμό.

Τρίτη και Πέμπτη 15:00 - 16:00

Μήπως ήρθε η στιγμή;