actionclub.eu      +30.2531029019

body mass test

Η λιπομέτρηση είναι μια μέθοδος μέτρησης όπου αξιολογεί τις διάφορες παραμέτρους του ατόμου όπου καθορίζουν τη σωματοδομή του.

 

 

 

 

 

 

 

 

Αρχικά,  πρέπει να αναφέρουμε ποιες είναι αυτές οι παράμετροι.

1)      Σωματικό βάρος

 

2)      Ύψος

 

3)      Περίμετροι :

 

Ο γυμναστής χρησιμοποιεί μια μεζούρα για να μετρήσει τις περιμέτρους για διάφορα σημεία του σώματος, όπως είναι :

-          Το μήκος της πλάτης

-          Το στήθος

-          Ο βραχίονας

-          Η μέση

-          Το ισχίο

-          Ο μηρός

-          Το γόνατο και

-          Η κνήμη

 

4)      Δερματοπτυχές :

 

Ο γυμναστής χρησιμοποιεί ένα δερματοπτυχόμετρο και αξιολογεί το σωματικό λίπος από τα παρακάτω σημεία του σώματος, όπου εκφράζονται σε χιλιοστά :

-          Δικέφαλο

-          Τρικέφαλο

-          Ωμοπλάτη

-          Λαγόνιο

-          Στήθος

-          Κοιλιά

-          Μηρό

 

  • Έπειτα από τη μέτρηση του σωματικού βάρους, του ύψους, καθώς και των περιμέτρων και των δερματοπτυχών των σημείων όπου προαναφέρθηκαν, οι αριθμοί που καταγράφηκαν τοποθετούνται σε ένα διαιτητικό πρόγραμμα στον υπολογιστή όπου μέσα από διάφορες εξισώσεις προκύπτουν τα παρακάτω αποτελέσματα :

 

 

 

  • Δ.Μ.Σ. (Δείκτης Μάζας Σώματος) :

Είναι ένας αριθμός όπου εκφράζει αν το άτομο είναι λιποβαρής, κανονικό, υπέρβαρο κλπ. Υπολογίζεται με μια απλή διαίρεση του σωματικού βάρους με το ύψος2 .

Τάξη

Δ.Μ.Σ.

Λιποβαρής

≤ 18,5

Μέσος όρος

18,4 – 24,99

Υπέρβαρος

25 – 29,99

Παχύσαρκος

≥ 30

                                              (WHO, 2004)

 

 

  • Σωματικό λίπος :

Εκφράζει το ποσοστό σωματικού λίπους σε σχέση με το σωματικό βάρος του ατόμου.

Τάξη

Ποσοστό Σωματικού λίπους

Άνδρες

Γυναίκες

Λιποβαρής

≤ 5%

≤ 8%

Μέσος όρος

15 – 18%

21 – 25%

Υπέρβαρος

19 – 24%

26 – 31%

Παχύσαρκος

≥ 25%

≥ 32%

                                                                             (WHO, 2004)

 

 

  • Βασικό Μεταβολισμό :

Είναι η ελάχιστη ποσότητα ενέργειας που είναι απαραίτητη για την κάλυψη βασικών αναγκών το ανθρώπινου οργανισμού, όπως είναι η αναπνοή και η διατήρηση της κατάλληλης θερμοκρασίας του σώματος. Εκφράζεται σε χιλιοθερμίδες (kcal).

 

  • Θ/kg Σ.Β.:

 Σημαίνει θερμίδες ανά κιλό σωματικού βάρους, δηλαδή ένας άνθρωπος με σωματικό βάρος 80kg με έναν άλλον 100kg έχουν διαφορετικές ανάγκες όσο αναφορά την πρόσληψη καθημερινών θερμίδων. Όσο περισσότερα είναι τα κιλά, τόσο μεγαλύτερη είναι και η ανάγκη.

 

  • Νερό :

Υπολογίζεται το ποσοστό της παρουσίας νερού στον οργανισμό του ατόμου.

 

Συνοψίζοντας, κάνοντας μια λιπομέτρηση σχηματίζεται μια καλύτερη εικόνα για τον ασκούμενο, με αποτέλεσμα ένα πιο στοχευμένο πρόγραμμα άσκησης για τα βέλτιστα αποτελέσματα. Επίσης, επειδή η λιπομέτρηση καλό είναι να επαναλαμβάνεται ανά τακτά διαστήματα έτσι ώστε να υπάρχει σύγκριση οποιαδήποτε στιγμή από την προηγούμενη ή την αρχική κατάσταση του ατόμου. Δε βλέπετε μόνο τα αποτελέσματα της άσκησης στον καθρέφτη, αλλά σας τα αποδεικνύουμε ακριβώς μπροστά σας!