actionclub.eu      +30.2531029019

Σουπερ σετ, δι-σετ, τρι-σετ; Τι, που, πωσ;

Σήμερα ένας παλιός μαθητής μου με ρώτησε κάτι που έχω ακούσει πολλές φορές. Τα σούπερ σετ, δι-σετ και τρι-σετ είναι από τις πιο στοιχειώδης προπονητικές μεθόδους. Είπα να το αναλύσω λίγο…για να ξεκαθαρίσω μία και καλή οποιαδήποτε απορία για τις διαφορές τους.

περισσότερα

“Απαγορευμενεσ” ασκησεισ και Ωμικη Προσκρουση: Τι πρεπει να ξερεισ.

“Απαγορευμένες” ασκήσεις και Ωμική Πρόσκρουση: Τι πρέπει να ξέρεις. Χθες ένας φίλος στο γυμναστήριο που προπονούμαι ο οποίος τυχαίνει να φοιτεί σε μια άλλη αντίστοιχη σχολή (δεν έχει σημασία ποια) από αυτή που διδάσκω ο ίδιος (A.F. Studies), μου έκανε μια πολύ καλή ερώτηση σε ...

περισσότερα

γυμναστειτε σωστα

  • Οι θετικες επιδρασεις της προπονησης μυϊκης ενδυναμωσης σε ηλικιες ανω των 40

    Οι άνθρωποι όταν μεγαλώνουν περνούν διάφορες περιόδους στη ζωής τους στις οποίες σωματικά αναπτύσσονται μέχρι ένα σημείο αλλά μόλις ξεπεραστεί ένα όριο ηλικίας μπαίνουν σε περίοδο κάμψης. Αυτή η περίοδος συνδέεται με την μείωση ενός αριθμού φυσιολογικών λειτουργιών που ... [...]
  • εχεις γλουτους?

    TRAINING ΣΤΑ ΕΛΛΗΝΙΚΆ Έχεις γλουτούς; SEPTEMBER 21, 2014 NICK VARDAVAS LEAVE A COMMENT Είχα ενδοιασμούς αν θα έπρεπε να μείνω στο ίδιο μοτίβο για το επόμενο άρθρο. Ήταν ένα θέμα που ήθελα να θίξω εδώ και καιρό βέβαια και ένα που παραμένει “καυτό” στα μαθήματα μου. Ειδικά ... [...]
  • Γιατι Aerobic στην Αιθουσα;

    Γιατί AEROBIC στην αίθουσα; Τι είναι; To aerobic, είναι μια μορφή οργανωμένης αερόβιας άσκησης .Κατά την διάρκεια του προγράμματος, με την βοήθεια μουσικής, χορευτικών κινήσεων και γυμναστικών ασκήσεων, δημιουργείται μια ευχάριστη ατμόσφαιρα την ώρα του προγράμματος. [...]
  • Fight Bo

    Το Fight Bo είναι ένα πρόγραμμα αεροβικής προπόνησης που έχει κάνει την εμφάνισή του τα τελευταία χρόνια στις αίθουσες ομαδικής γυμναστικής και αποτελεί πλέον ένα από τα πιο διαδεδομένα αντικείμενα του χώρου. Χρησιμοποιούνται κάποιες κινήσεις αυτοάμυνας κατά την διάρκεια του ... [...]
  • Aerial Yoga. Η εναερια ασκηση

    Aerial Yoga η εναέρια άσκηση !!! Όσοι το δοκιμάσανε είναι ενθουσιασμένοι, όσοι δεν το γνωρίζουνε πρέπει να το δοκιμάσουν επειγόντως. Τι είναι όμως το Aerial? [...]
1 | 2 | 3 | 4 | 5