actionclub.eu      +30.2531029019

Ταυτοχρονη προπονηση (αντοχη και δυναμη/υπερτροφια). Γινεται;

Τελικά το άκουσα αρκετές φορές ώστε να αποφασίσω να γράψω κάτι για αυτό. Ενα μεγάλο κομμάτι του πληθυσμού που προπονείται και (φυσικά;) εκτιμά τον μυϊκό του ιστό πιστεύει και φοβάται ότι αν κάνει πολύ αερόβια προπόνηση θα διακινδυνεύσει αυτόν.

περισσότερα

Κυκλικη Προπονηση

Η μέθοδος της κυκλικής προπόνησης χαρακτηρίζεται από εναλλασσόμενες ασκήσεις για το άνω και το κάτω μέρος του σώματος όπου εκτελούνται σε σταθμούς και χρησιμοποιείται ευρέως για τις θετικές επιδράσεις όπου επιφέρει στον ανθρώπινο οργανισμό (Aniceto, 2015).

περισσότερα

γυμναστειτε σωστα

  • Indoor Cycling

    Σήμερα, η εσωτερική ποδηλασία (indoor cycling), επίσης γνωστή ως Spinning®, είναι μια δραστηριότητα που προσφέρεται στα περισσότερα γυμναστήρια. Πρόκειται για μια δραστηριότητα όπου οι συμμετέχοντες, συνήθως διαφορετικής ηλικίας, δείκτη μάζας σώματος και καρδιοαναπνευστικής ... [...]
  • “Απαγορευμενες” ασκησεις και Ωμικη Προσκρουση: Τι πρεπει να ξερεις.

    “Απαγορευμένες” ασκήσεις και Ωμική Πρόσκρουση: Τι πρέπει να ξέρεις. Χθες ένας φίλος στο γυμναστήριο που προπονούμαι ο οποίος τυχαίνει να φοιτεί σε μια άλλη αντίστοιχη σχολή (δεν έχει σημασία ποια) από αυτή που διδάσκω ο ίδιος (A.F. Studies), μου έκανε μια πολύ καλή ερώτηση σε ... [...]
  • Μεθοδος PNF

    Γιατί κάποτε σε αυτή τη χώρα πρέπει να μάθουμε να κάνουμε διατάσεις! [...]
  • Μην τρελαινεσαι αν ξεχασεις να παρεις μαζι σου την πρωτεΐνη

    Πόσες φορές τα έχω πάρει στο κρανίο όταν ξεχνάω να πέρνω την πρωτεΐνη μαζί μου στο γυμναστήριο. Το τέλος του κόσμου….Ξέρεις τι εννοώ. Κάτι σαν: [...]
  • Superset

    Η προπόνηση με αντιστάσεις είναι ένα βασικό κομμάτι στη ζωή ενός ανθρώπου όπου επιθυμεί έναν υγιή οργανισμό και μια καλή ποιότητα ζωής. Το κάθε άτομο έχει τις δικές του ανάγκες και την προσωπική του προπονητική εμπειρία, ή ηλικία όπως ονομάζουν πολλοί. [...]
1 | 2 | 3 | 4 | 5